德文 巧克力節食法

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《巧克力節食法》—減肥也能享受

Die Schoko-Diät. Endlich schlank mit Genuss.

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By Ruth Moschner

Krüger,253頁,2011年,ISBN: 978-3810512987。

明鏡周刊暢銷排行榜第21名!

【內容簡介】

吃巧克力也能瘦身嗎?德國知名的電視主持人Ruth Moschner在本書中要告訴您,如何享受美食,又能保持身材苗條。

許多節食法具有的共同特點,就是規定節食者必須對美食忌口,有許多嚴格的禁忌,要咬牙努力忍耐,而且大部分都會產生溜溜球效應,復胖機率高。但Ruth Moschner所提倡的巧克力節食法,卻是反其道而行。Moschner身為公眾人物,身材和外表時時受到媒體和觀眾檢驗,為了在電視上保持最佳狀態,她試過許多不同的節食法,深知其中的辛苦和挫折,最後她創造出屬於自己的巧克力節食法,此節食法的核心意義,即在於教導人們健康地享受食物的好處,方法不但有趣,而且效果也持久。它利用可可中所含有的優點來幫助減少食慾,是史上第一種可以吃甜食的節食法。作者藉本書要幫助已經嘗試過各種節食方法的男男女女,使用一種溫和而非速成的方式,來改變飲習慣,達到持續的減肥效果,讓身體健康又苗條。她個人的親身經歷,就是這本書最佳的佐證。

【作者簡介】

露絲・莫許娜(Ruth Moschner )是一位在德國頗具知名度的電視節目主持人。除了主持節目之外,她也是一位專欄作家,並出版過兩本小說。她熱愛美食勝過一切,曾於2006年出版個人巧克力食譜《甜蜜童話》(“Süße Märchen“),她相信食物能夠營養均衡,且又不失美味。

【目錄】

  • 營養師Franca Manguameli的推薦前言
  • 引言
  • 你的節食法
  • 節食前後
  • 著名的節食法,以及一個你一定要知道的節食法
  • 我是這樣「發明」我的巧克力節食法
  • 最常見的節食錯誤觀念
  • 我的巧克力節食法 – 苗條又可以享受
  • 7個關於巧克力的金科玉律
  • 為什麼巧克力節食法有效?
  • 哪種巧克力是最好的?
  • 對巧克力最大的錯誤觀念
  • 日常生活中的巧克力節食法
  • 第一部奏
  • 早餐
  • 中餐
  • 晚餐
  • 中午和晚上的菜單
  • 用餐之間的點心
  • 在餐廳裡
  • 小幫手:厭食劑、脂肪燃燒、代謝控制
  • 購物行為
  • 運動要人命­- 但活動筋骨有益身心!
  • 每個人都能做到的練習
  • 氣功
  • 皮拉提斯
  • 呼啦圈
  • 心肺訓練
  • 前四個禮拜
  • 緊急狀況
  • 巧克力不止可以用來吃
  • 巧克力可做保養品
  • 巧克力能催情
  • 測驗:你是哪一型的巧克力人?

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