德文 真實的美麗 – 如何與自己的身體為友

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《真實的美麗》-如何與自己的身體為友

Echt schön! Wie Sie mit Ihrem Körper Freundschaft schließen

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By Marion Sonnenmoser

Patmos,2012年,174頁,ISBN: 978-3-8436-0118-4。

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【內容簡介】

沒有人的外表真正完美,大多數人都不會同時擁有模特兒的身材比例、勻稱的肌肉、和無瑕的肌膚。然而,報章雜誌和各種選秀大賽傳遞的訊息,卻給予人們一種在外表上必須完美的印象。這樣的美感標準帶來的,往往是壓力和不安全感,嚴重時甚至會導致心理問題。

不論是男是女,人們多少會跟著時下的美感標準,來評價自己的外觀,而因此對自己外表產生不滿的人,其實並不在少數。市面上有許多教人改善外貌的書,但卻少有一本教人如何接納自己外在的書。心理學博士Marion Sonnenmoser在這本書中反其道而行,她認為對外表不滿的解決方法,並不是動一次整形手術,而是擁有健康看待自己外表的眼光。她鼓勵讀者活得真實,而不必完美,並透過實際的練習,教導讀者和自己的身體為友,不必擁有完美的外在,也能夠過得幸福快樂。

【作者簡介】

Marion Sonnenmoser為心理學博士,也是自由記者,專門撰寫心理學、心理治療及醫學領域文章,作品散見德國各大心理及醫學雜誌。

【目錄】
引言

1. 為什麼這麼多人對自己的外表不滿
1.1 不滿作為一種現象
1.2 美的標準具有的力量
1.3 美的標準如何產生
1.4 身體形象

2. 心裡的不滿如何影響外在
2.1 對外表的不滿始於年幼時期
2.2 男人也經常為此苦惱
2.3 對外表的不滿是具有傷害性的

2.4 不滿和不包容
2.5 岌岌可危的自我價值感
2.6 疾病和障礙

3. 如何增加對外表的滿意度
3.1 改變思維
3.2 破除美的迷思
3.3 關於整形的重要知識
3.4 改變看法
3.5 強化自我價值感
3.6 和美的標準保持距離
3.7 善待自己
3.8 和自己的身體做朋友
3.9 積極
3.10 避免退步
3.11 成為別人的榜樣

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