法文 體態恢復計畫:四個禮拜讓你恢復到最佳狀態

S6355 法文 PDF備索

《體態恢復計畫:四個禮拜讓你恢復到最佳狀態》
Programme Rehab’

1211260-gf.jpg
By Julie Ferrez
Marabout,2011年,160頁,ISBN: 978-2501073660。

【銷售排行】
法國亞馬遜:健康保健>美容、健身、放鬆>體態維持 第54名
法國FNAC網路書店:健康養生及育兒>健身、美容、養生>健身美容暢銷商品 第22名

內頁預覽

【內容簡介】
你知道如何在三十天內不靠節食來恢復體態嗎?把握住三個最重要的關鍵:飲食、健身、心理,將會幫助你的身體找回活力!

本書提供了簡單的方法,讓讀者循序漸進的找回健康的心理及身體。首先,作者以問卷的方式讓讀者了解自身的身體狀況,以便瞭解如何改善。接著,分享自己的健康及健身的秘訣給予讀者參考。第三部分為三十天體態恢復計畫表,書中詳細地記錄三十天的每日所需,如菜單、所需的運動及身體放鬆的技巧等,讓讀著能跟著步驟一步一步使健康得到改善。此外,計畫表中,每天都給予了一句正面思考的名言佳句,希望心理狀態也能和外在一同變得健康。書末,作者公開了十道私人的食譜,分享如何簡單快速地做出健康又美味的料理。

作者希望能夠藉由此書讓讀者學習良好的生活習慣、健身及均衡飲食外,也能更了解自己並得到自信。

【作者簡介】
茱莉.費蕾(Julie Ferrez),法國健美塑身指標性人物,六歲開始學習芭蕾舞及體操。曾於巴黎里茲酒店(Hôtel Ritz Paris)擔任健身經理。2006年於法國獲得有氧健身操亞軍,並獲得世界錦標賽資格。2007建立自己的健身公司,提供網路教學及到府等個性化服務。此外,更獲得法國前總統尼古拉.薩科齊(Nicolas Sarkozy)及其夫人卡拉.布魯尼(Carla Bruni)的青睞,擔任他們私人健身教練。現在,作者亦為巴黎克里雍大飯店(Hôtel de Crillon)體育代表,及法國晨間電視(Télématin)之專欄作家。曾經出版過《練出完美體態及平坦小腹》(Coaching ventre plat et taille fine)一書。

【目錄】

第1章 認識自己
第2章 我的健康及健身計畫
– 我的十個咒語
– 關鍵方法
– 二十個維持美麗的祕訣
第3章 三十天讓一切都改變
– 第一周:排毒、排毒還是排毒
– 第二周:戰勝垃圾食物!
– 第三周:延續氣勢,帶動活力!
– 第四周:迎接嶄新的生活!

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s