法文 快樂療法

S7815 法文 心靈勵志 PDF備索

《快樂療法:讓你的生活陽光普照!》
Happy thérapie: Mettez du soleil dans votre vie!

By Joëlle Cuvilliez, Martine Medjber-Leignel
Eyrolles,2016年,174頁,ISBN 978-2212561173。

【內容簡介】
為什麼有些人會因為一句話、一個字,或是起床氣,就悶悶不樂好幾個小時,甚至好幾天的時間,毫不關心、在意發生自己生活周遭的一切?生悶氣有什麼用處?這是可以醫治改善的嗎?
事實上,生悶氣的情形顯而易見於生活中的各式場合。無論在職場、家庭生活、情侶、朋友之間,必然會有相互不開心之時,沒有人是毫無脾氣的。作者認為,賭氣是強烈的感情防禦機制,脆弱面的表現,也是消極的展現自我情緒的方法。
為能好好應對他人賭氣時的情緒,作者提供了許多情緒管理的良藥:伸出援手、展露笑顏、說一些搞笑的話,能讓你在兩秒鐘內,將對方的壞情緒一掃而空。而容易產生小怒火的人,則須努力抗拒想要生氣的衝動、不去壓抑自我情緒、試著與他人恢復談話,並勇於表達自己的渴望,別把他人視為敵人。
無論是受氣包,還是很容易賭氣的人,都要學習跳離這場沉默的情緒勒索、默然不語的溝通。跟著書中的教學,試著趕跑烏雲罩頂的情緒,讓自己的生活陽光滿溢吧!

【作者簡介】
喬艾樂.琪維也姿(Joëlle Cuvilliez)生於法國諾曼第,愛好旅遊。在突尼西亞擔任阿拉伯語教師後,於巴黎擔任記者,並開始寫作。現為作家及記者。
瑪汀娜.梅吉蓓-雷妮兒(Martine Medjber-Leignel)為格式塔學派心理治療師,搞笑學專家,大笑瑜珈老師。曾受過正面心理學教育,現在也會偶爾參與書籍寫作、舉辦演講。

【目錄】

序言
簡介

第一章、擺臉色給大家看,那又如何?
生氣是與生俱來的!
心情不好的秘密
其他人也是如此?

第二章、職場上的神經戰爭
小埋怨與大怒火
需要一些樂趣
…以及十分清晰的思緒

第三章、在家中,賭氣不是遊戲
笑臉迎人地對待家人
當小小孩們氣嘟嘟的時候
不發一語的青少年世界
想要長大成人,就要「有話可說」

第四章、情侶之間:我生氣、你遭殃!
愛情不是一場自我的戰役
多麼甜蜜的讚美!
慢慢愛
玩樂即是享樂

第五章、以舒緩做總結
1001個生氣的理由
辨認需求的藝術
快樂至上
深呼吸、放輕鬆
開始冥想的時間到了!

第六章、改變,是有可能的
堅韌不拔、勤勉向上
種什麼因,得什麼果
如果我停下來了,會發生什麼事?
要不被控制地活著

第七章、通往幸福之道
情緒是我們的朋友
表達你的感激
找到離開危機的關鍵
練習柔道的精神
但是,如何使人開心?
環保的態度
正面心理學

第八章、笑的良好習慣
笑的美德
用笑與幽默,跳脫沉默
笑的深思

結論:想要得到快樂,我們期待的是什麼?

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