日文 生活實用系列

日文 生活實用 PDF備索

心が読めれば人生が変わる!-1回で「絶対的な信頼」をつかむ技術
《能夠看穿人心的話,人生就會改變!-讓您1次抓住「絕對信賴」的技術》

By 齊藤惠一
鑽石社,224頁,2014年9月

【內容簡介】
想改變自己的人生嗎?本書傳授您一個終極的溝通技巧。身材矮小又不帥、講話笨拙而且有自卑感的作者為什麼能夠成為第一?秘密就在於他與心理學的邂逅。作者透過自身的體驗及實踐告訴您如何順利建構及培養與對方的信賴關係。人通常只聽自己所信賴的「特別人物」的話。不過,就算彼此只見過一次面,如果可以讓對方認為「你是懂我的人」、「認同我的人」的話,照樣可以建立絕對的信賴關係。 繼續閱讀

法文 耐力運動營養指南

S6841 法文 飲食營養 PDF備索

《耐力運動營養指南》
Nutrition de l’endurance

By Fabrice Kuhn, Hugues Daniel
Thierry Souccar,2012年,272頁,ISBN 978-2365490092。

【銷售排行】
法國亞馬遜:運動與愛好→A到Z運動→跑步 第1名

【各界評論】
「這本書非常面面俱到,理論、實務兼具。[…]它提供了簡單的食譜與正餐飲食,可使組織需求達到最理想的狀態,並能讓關心自我表現的運動員了解飲食情況、更輕鬆地控管飲食。」─Wanarun跑步運動資訊網
「我邀請您從此刻開始跟著這本指南的建議而行,您將能擁有所有進步的關鍵要素。」─越野跑步世界冠軍-艾里克.克萊維利(Erik Clavery)
「《耐力運動營養指南》對耐力項目運動員而言是一本很棒的書籍,非常適合業餘運動員或是職業級運動員。」─法國知名營養與健康顧問

【內容簡介】
這是第一本專為耐力運動所設計的營養指南。本書由兩名運動醫學醫師所編撰,他們同時亦為運動員,因此更能了解運動員所需。他們將在書中跟讀者分享自身於運動營養領域的專業知識與經驗,並以最新的科學研究做為依據,針對訓練、賽前、賽程、賽後給予一些非常具體的飲食營養建議。
在書中,你將會發現:
 如何在比賽前最有效地儲存糖原(肝糖)?(賽前的「麵條餐會」是不可少的嗎?)
 如何控制血糖指數,使體力維持更長久的時間?
 如何根據外界溫度自我調節水分?
 我們可以從吸收營養品中攝取到何種養分?
 如何利用飲食營養來戰勝最常見的健康問題:消化功能紊亂、肌腱炎、痙攣…
額外附贈:
 用60道美味又健康的食譜設計而出的訓練週菜單
 賽前一週的飲食規劃
 上場所需的30種運動飲料
 賽後恢復期5種最佳飲食配額 繼續閱讀