S4129 韓文書名：狠心8周瘦身
作者：Kim, DongMan
頁數：267
出版日：2008/05
男人甩掉啤酒肚
女人擁有S線條
內容簡介
健康性感的腹部與身體線條，有著完美體形的Challenger們的秘訣，〈狠心的8周健身〉將為您解答所有迷底。書中把男性與女性的體形共分類為7種。女性體形的種類有偏胖/上體肥胖/下體肥胖/全身肥胖，男性體形的種類有偏瘦/肌肉形男/肥胖。
首先在書中介紹了運動的3大要素，以及適合每個人的運動方法。
書中考慮到人們的性別，身體條件，體力等要素，以及8周之內最顯著最有效的健康運動方法。
在7種男性與女性的體形分類中合理的解釋了各個體形最適合的運動項目，以及有效塑造女性S線條秘訣。
作者簡介
Fithness專家。為了成為培養人才的教育家，在完成了韓國體育大學的博士課程後在ShinHeung大學擔任非專任教授。
到目前為止研究出許多實用性減肥方法，SkTelecom Fithness計畫，減肥TV，建國減肥CLA等活動諮詢顧問兼教授。
著作有《Fitness & Dite》、《Fitness Hand Book》等。
目錄
8周革命的成功故事
全身肥胖– Lee, YooSeon
下身肥胖– Woo, ERim
全身肌肉– Jang, SeokHyun
肥胖體形– Seong,DaeGyu
了解肌肉
瞭解體形才能塑造身材
瞭解自己的體形才可以帶來變化
適合體形的塑造身材8周計畫
選擇適合自己身形的運動方法
營養與飲食習慣也非常重要
8周計畫這樣開始
Chapter 1 女性體形的8周計畫
偏胖
上身肥胖
下身肥胖
全身肥胖
Chapter 2 男性體形的8周計畫
偏瘦
肌肉形狀
肥胖形
Part 3 各部位集中運動
Chapter 1 胳膊
Chapter 2 肩膀
Chapter 3 胸脯
Chapter 4 背部
Chapter 5 腹部
Chapter 6 胯骨
Chapter 7 大腿
Chapter 8 臀部
Part 4 腰圍甩掉3.56公分
Part 5 附錄
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