S 5382
《永不發胖的飲食術》
「一生太らない体」をつくる食事術

作    者：伊達 友美 (著)

出 版 社：筑摩書房

書本樣式：単行本206頁

發 行 日：2011/03/24

版權狀況：繁體版、簡體版

＜內容簡介＞

「減肥的重點不在於不吃什麼，而是在於應該什麼」的伊達式減肥法教您從攝取真正的營養做起。

＜著者情報＞

伊達　友美
1967年静岡縣生，健康營養師，日本抗老化醫學認定指導師。日本營養師協會、日本産業衛生醫學會、日本營養顧問協會、日本男性健康學會會員。專攻減肥、身心性營養學＝營養均衡顧問。過去已指導4000人以上如何減量攝取營養。，以「讓身體曲線和膚質變美」為目的而非單純減量的指導法是一大特徵（作者本身也減了20kg，面皰膚質也大幅改善）。

＜目次＞

第2張        
要注意的吃法和品質而非卡路里（體型由自己吃下肚的東西決定、一天需要攝取多少、要多吃不夠的東西而非「少吃什麼」、紅肉可燃燒脂肪、硸水化物選擇性減量、第一口從蔬菜吃起、補充維他命的時機）

第3張        
除了收集情報外，自分也身體力行（丟掉非做不可的想法、與食慾成為好朋友、講究cm而非kg、時時縮小腹）

第4張        
點什麼、怎麼吃？菜單比較問答：如何選才正確？（出外用 餐時、在家用餐時）