S 6246  日文  

原 書 名：「月曜日の朝がつらい」と思ったら読む本

暫譯書名：「痛苦的星期一早晨」排解法

 單 行 本：單行本207頁

作    者：森下克也

出 版 社：中経出版

發 行 日：2012/08

＜内容簡介＞
您知道為什麼星期一的早晨有時會感覺痛苦嗎？那是身心俱疲的痕跡。只要稍微下功夫注意1星期的生活步調，這個症狀將會立即改善喔！

＜目次＞
第1章 為什麼星期一的早晨會感覺痛苦？
其實星期一會痛苦是理所當然的、「一天」是生物伴隨地球自轉的節奏、「一星期」是人類決定的社會節奏、克服嚴酷商場的「節奏控制」術

第2章 睡眠 — 改變睡眠方式可以消除疲勞
給抓不到睡眠節奏的您、錯誤睡眠法、「天天都好眠」的睡眠法、睡眠時間怎麼也無法增加時、消除過勞性疲倦的plus alpha、消除「明天想休息」等心態的習慣

第3章 用餐 — 補腦和消除疲勞的菜單
「疲勞」從胃腸開始、您用餐有節奏嗎？、讓屯積的疲勞還原、不讓酒毁一生「喝酒法」

第4章 不積勞的生活循環法（以自由心工作者的「時間控制」術
明明在休息卻「依舊疲勞」是運動不足的證明、「不想去公司」時的精神運動法

第5章 消除疲勞的週末度假法
星期五的夜晚是週末的開始、星期六千萬別想公事、星期六過不同的生活節奏、星期天是同時為下星期做準備的「快樂天」、星期天的夜晚更須放寬心情睡眠