S 6153 日文 PDF

暫譯書名：讓素顏年輕10歲的美肌保養術

原 書 名：すっぴんが10歳若返る美肌ケア ぜったい知っておきたい! キレイの特効ツボ

單 行 本：單行本144頁

作 者：柳本 真弓

出 版 社：SOFTBANK

發 行 日：2012/09/29

＜内容簡介＞

想不想以適合自己體質的「指壓」、「鍼灸」、「按摩」…等方法來自我保養肌膚，讓肌膚重拾原有的濕潤&光澤？過了35歲之後，許多女性開始在意的肌膚鬆弛、皺紋、暗沉…等年輕時還可以用化妝勉強蓋住的毛病隨著光陰的流逝逐漸浮出檯面再也無法自歉歉人，而想從忙碌的毎一天抽出時間保養肌膚也並非易事。儘管如此大家還是努力檢查美容情報，然而成果卻不彰。為這些煩惱所苦的女性們有福了！經常在電視中現身說法的人氣鍼灸師運用東洋醫学的智慧在此大方傳授您具體手法，讓您的肌膚由體內散發出自然的美麗光澤。

如何讓肌膚不化妝也美麗？其實方法很簡單，真正的秘訣就在於了解自己的膚質和體質。也因此，本書首先教您如何以檢查清單來確認自己的類型，接著再依類型解決您的煩惱。您只要學會指壓、鍼灸、按摩等真正適合自己的保養方法和生活習慣，重拾肌膚的年輕、濕潤、嬌嬾與光澤再也非夢事。

＜作者情報＞

柳本 真弓（YANAMOTO MAYUMI）
鍼灸・按摩指壓師，淋巴按摩治療師，目白鍼灸院院長。1973年廣島縣生，同志社大學畢業後2007年開設目白鍼灸院。自創以鍼灸知識為基礎的美容法備受矚目，除了經常應邀上各大電視節目現身說法外，亦接受各報章雑誌專訪，著作有『NHK美麗魔法 保存版 美容指壓』（NHK出版）等。

＜目次＞

尋找穴道
基本穴壓
各種有效的穴壓刺激法
前言
■第1部 通往美肌的第一步：了解自分的身體
生命的泉源－気血水／皮膚是内藏的反射鏡／顔色診斷／您是哪種類型？
Column 皮膚病的春夏秋冬飲食養生法
排池系統～了解自己身體的重要情報源～
Column 氣循環呼吸法
生理～了解月經～／髪～以睡眠修護毛髪&肌膚～／指甲～從指頭看内臟的健康狀態～／指甲健康診斷／
運動～配合體質的運動&鍛鍊指南～／肌肉鍛鍊和成長荷爾蒙～給所有想要抗老的女性們～
Column 下半身鍛鍊運動
Column 軀幹鍛鍊運動
■第2部 消除皮膚煩惱的終極自我保養法
鬆弛～1天喝2公升水會使皮膚鬆弛？～
Column 正確的水分攝取法
Column 從舌頭看水分攝取目標
毛孔～吃什麼決定毛孔的大小～
Column 預防鬆弛的頭皮按摩
面皰、青春痘～成人的皮膚對壓力極為敏感～
Column 類型別入浴法
Column 入浴法推薦
暗沉～原因是電腦？還是手機？～
Column 讓氣血水循環的肌肉伸展
浮腫～沒有滋潤效果的多餘水份～
Column 消除浮腫的臉部&頸部按摩
乾燥和皮膚癢～如何讓體內水份確實輸送到皮膚～
Column 表情紋對策
Column 除皺訓練グ
Column 皺紋預防法
美肌大敵！治療女性身體不順的有效穴壓一覧表