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《啟動抗老的長壽開關》

原 書 名：長寿スイッチでアンチエイジング　(NHKまる得マガジン)
MOOK：72頁
作    者：白澤卓二／講師
出 版 社：ＮＨＫ出版
發 行 日：2011/10

＜内容簡介＞
1天只要5分鐘，再忙的人也照樣輕鬆學會！這是一本超人氣教科書，大方公開可以啟動長壽開關的生活法、飲食、運動，告訴您如何將抗老身體力行於日常生活中。
人人皆能預防老化！我們的日常生活中其實有很多簡單的抗老方法，本書除了有系統地介紹可以讓身體柔軟且有效活動的長壽體操&姿勢外，亦介紹抗老化食物、飲食法、理想菜單等。

＜目次＞
第1回　人人皆可防老！
【長壽體操】
第2回　長壽體操（1）意識背骨，調整姿勢
第3回　長壽體操（2）利用球讓身體順暢活動
第4回　長壽體操（3）有效率的運動
第5回　腦和心的防老  防老生活化
【長壽飲食】
第6回　防老食物
第7回　吃東西有秘訣！
第8回　理想的防老菜單