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《強化心臟》

Das Herz stärken: Ganzheitliche Selbsthilfe bei Infarkt und Herzschwäche

By Annette Bopp, Thomas Breitkreuz, Andreas Fried, Jakob Gruber

GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH，2011年，168頁，ISBN-13: 978-3833821721。

【內容簡介】

心臟可謂生命的幫浦，它日以繼夜地工作，不曾停歇；然而，沉默不語的心臟，一旦提出抗議，往往會在短時間內對人體造成致命的危險！因此，心臟照護不容小覷，工作忙碌之餘，就該悉心地呵護心臟！

本書作者安妮特･波普(Annette Bopp)擁有生物專業的知識以及多年的醫藥採訪經驗，與多位德國知名心臟科醫師合作，撰寫出這本結合理論與實踐的心臟居家保健書，告訴您正確的醫學觀念、維持健康的妙計、強健心臟的秘訣，以及許多醫生不會說，但是您卻必須要知道的重要資訊。

本書主要分為兩部分：第一部分先行闡述心臟的偉大之處，它是人類生命的泉源，一顆強而有力的心臟是維持健康生理機能的基本配備；而在第二部分，作者針對心臟保健提出具體的實踐方法，主要包括作息運動、營養攝取、身心靈照護三方面，同時也附上｢自我檢測量表｣，協助您瞭解自身的健康狀況，以便對症下藥，為您量身訂做合適的保健療程！

本書最後特別收錄｢每日強心術祕笈｣，做您最貼心的家庭醫生，隨時為您的心臟健康把關！

【作者簡介】

安妮特･波普(Annette Bopp)生1952年，擁有生物學碩士學位，現為醫藥線記者，同時撰寫｢健康與家庭｣相關主題之系列書籍亦大受好評。她曾為許多知名的報紙、雜誌、出版社以及基金會工作，其表現傑出，曾獲德國婦產科協會致贈｢金色羽毛｣以示肯定。現居漢堡。

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S 5043（PDF）

《1分鐘肋骨操美容法　美從體內開始!!》

『１日１分でくびれスッキリ！ろっ骨エクササイズ　ＫａＱｉＬａ』

作    者：己抄呼／著

出 版 社：ソフトバンククリエイティブ

書本樣式：単行本103頁

發 行 日：2010/03

＜內容簡介＞
肋骨運動「KaQiLa」是一種既健康又能讓身材曼妙的運動，女性在意的腰圍或大腿、手臂、小腹等部位可以因此而逐漸纖細。1天只要幾分鐘擺幾個悠閒的姿勢，您的身體就會在不知不覺中變成易瘦體質喔！

肋骨操「KaQiLa」是在日本全國舉辦過不少健康指導講座的健康娛樂專家Misako所研發出來的新式運動，藉由短時間有效地活動關節，尤其是「肋骨」，使身體的功能得到高度的改善。這項運動原本專門用來改善肩膀酸痛、偏頭痛、腰痛等症狀，此次藉由活動「肋骨」不僅達到矯正骨盆，促進呼吸活動、血液循環、淋巴功能、身體代謝等效果，更進一步改變體質，不僅立刻瘦，而且還變成易瘦、不復胖的體質。

＜目次＞
第1篇　為何無法滅肥成功？—有心減肥，但體重卻總是下不來
第2篇　塑造易瘦&不易發胖體質—認識由內而外改變身體的「肋骨操」
第3篇　肋骨操
塑腰！
瘦腿！
在意的兩手臂變細了！
提臀
豐胸！
美背！
緊腹！…等