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《不生病的腸道鍛練法》

原 書 名：腸！いい話　病気にならない腸の鍛え方

單 行 本：202頁

作    者：伊藤裕／著

出 版 社：朝日新聞出版

發 行 日：2011/11

＜内容簡介＞

人類最重要的臓器是「腸」。作者以醫師的身分生動有趣地解說腸的知識，並且告訴您「鍛練腸」的方法，讓您遠離疾病。

＜目次＞

序  章　腸宇宙之旅

第1部　了解「腸」的重要

（哪些臓器會最先老化、為什麼人類會用兩腳走路？…等）

第2部　引發新陳代謝的「禍首－腸」

第3部　利用「腸的能力」可以治癒糖尿病！？

第4部　10條「鍛練腸的秘訣」

（設法「快便」、可以長壽的「快食」…等）

終  章　「錯失良機」

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《強身、活腦！慢跑健康法》

原 書 名：スロージョギング健康法　ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！

單 行 本：單行本95頁

作 者：田中宏暁／著

出 版 社：朝日新聞出版

發 行 日：2010/10

＜内容簡介＞
本「慢跑健康法」在日本NHK人氣節目「ためしてガッテン」中（2009年6月播放）被介紹後獲得了觀眾極大的回響。作者田中宏暁是福岡大學運動學系教授，本身是慢跑運動的提倡者，多次現身電視節目以淺顯易懂的方式告訴大家「慢跑秘訣」以及如果用走路般的速度慢速跑步的話將可以（1）改善新陳代謝（２）活腦（３）達到減重效果的「3大效果」。

＜作者情報＞
田中宏暁
1947年生，東京教育大學體育學系畢，醫學博士。現任福岡大學運動學系教授、福岡大學身體活動研究所所長。専長是運動生理學，尤其特別以肥胖・動脈硬化性疾病等慢性病之治療和預防、對促進健康・提升競技力有効之運動處方等為研究主題。除了與各地方自治團體、保健所或醫療機構等日本國内外設施共同研究外，亦積極從事健康運動的啓蒙活動。本身從46歳起便開始以笑嘻嘻步調鍛練身體進而提升馬拉松記錄，自我最高記録為2小時38分50秒（2008年北京奧運男子馬拉松最高紀錄為2小時6分32秒，全程約42公里）。

＜目次＞
１　您不可不知的慢跑、跑步秘訣
（以笑嘻嘻的步調跑、腳趾根著地、下巴朝上、眼觀遠方…等）
２　以慢跑強健腦與身
（改善慢性病、成功減肥、活化大脳）
３　慢跑Q&A
（需要暖身運動嗎？跑完後要做什麼？、該選擇何種慢跑鞋？、該穿什麼衣服跑才好？…等）