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《我的100個可以年輕20歲的習慣》

原 書 名：２０歳若く見えるために私が実践している１００の習慣

作 者：南雲吉則／著

出 版 社：中経出版

書本樣式：単行本223頁

發 行 日：2012/03

＜內容簡介＞
運動是早死的原因、「一日一餐」有益身體健康、多吟蔬菜可以抑制體臭、「冷水淋浴」治療身子冷…等，本書告訴您以南雲式「心・美・體」達成人生100年計劃的方法。

＜作者情報＞
南霊醫院院長。乳腺専門醫師、醫學博士，東京慈惠會醫科大學&近畿大學正規講師、韓國東亜醫科大學&中國大連醫科大學客串教授。1955年生、父親是日本美容外科先驅吉和氏。東京慈惠會醫科大學畢業後進入東京女子醫大學習形成外科、癌症研究會附付屬醫院外科學習癌症治療，曾任東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺外來醫長，創辦南雲乳房専門醫院，於東京・名古屋・大阪・福岡4院進行癌症手術、乳房手術，擔任乳癌學會、形成外科學會、美容外科學會每屆演習講師。

＜目次＞
第1章　不運動—南雲式・身體活動法
第2章　不吃—南雲式・飲食建議
第3章　不喝—南雲式・嗜好品因應對策
第4章　不想—南雲式・解壓法
第5章　不洗—南雲式・護身習慣
第6章　不暖—南雲式強身習慣
第7章　不熬夜—南雲式・返老還童睡眠術

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《啟動抗老的長壽開關》

原 書 名：長寿スイッチでアンチエイジング　(NHKまる得マガジン)
MOOK：72頁
作    者：白澤卓二／講師
出 版 社：ＮＨＫ出版
發 行 日：2011/10

＜内容簡介＞
1天只要5分鐘，再忙的人也照樣輕鬆學會！這是一本超人氣教科書，大方公開可以啟動長壽開關的生活法、飲食、運動，告訴您如何將抗老身體力行於日常生活中。
人人皆能預防老化！我們的日常生活中其實有很多簡單的抗老方法，本書除了有系統地介紹可以讓身體柔軟且有效活動的長壽體操&姿勢外，亦介紹抗老化食物、飲食法、理想菜單等。

＜目次＞
第1回　人人皆可防老！
【長壽體操】
第2回　長壽體操（1）意識背骨，調整姿勢
第3回　長壽體操（2）利用球讓身體順暢活動
第4回　長壽體操（3）有效率的運動
第5回　腦和心的防老  防老生活化
【長壽飲食】
第6回　防老食物
第7回　吃東西有秘訣！
第8回　理想的防老菜單